Spre deosebire de adulți, care în unele situații preferă să sară peste unele mese din lipsă de timp, în cazul copiilor rutina de masă este foarte importantă. Nu doar ora de masă în sine contează foarte mult, ci și cantitatea și calitatea preparatelor, care ar trebui să fie cât mai variate. Îți propunem să afli mai multe despre alimentația copiilor în primii ani de viață, dar și soluțiile prin care poți pregăti mese echilibrate în fiecare zi.
Linii directoare în alimentație de la OMS
Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea până la cel puțin 6 luni, urmând ca de la această vârstă să fie introduse alimentele solide în alimentația bebelușului, etapizat. Începerea diversificării are la bază realizarea piureurilor și a supelor, care oferă valoare nutritivă și calorică.
Este momentul în care fructele, legumele, carnea, ouăle și lactatele sunt prezentate bebelușilor în forme cât mai atractive, iar accesoriile de masă precum bavetele sau tacâmurile sunt deosebit de necesare pentru a transforma masa într-un moment relaxant.
Un ajutor foarte important în prepararea meselor pentru copii este robotul de bucătărie, iar beneficiile sale sunt însemnate. Cu un robot de bucătărie poți prepara până la 14 porții de mâncare, lucru care te va ajuta în ceea ce privește eficientizarea timpului pentru gătit. În același timp te bucuri de cinci funcții distincte ale aparatului, printre care și cea de încălzire a biberoanelor, deosebit de utilă în primul an al bebelușului.
Nu în ultimul rând, robotul de bucătărie te ajută să prepari hrana fără ca ingredientele să își piardă din vitamine și minerale, iar preparatele devin astfel deosbit de gustoase, potrivite pentru întreaga familie.
În primii ani de viață copiii au nevoie o structură cât mai diversificată a mesei. Se pune accentul pe micul dejun, care ar trebui să fie o masă bogată în vitamine, care să asigure copiilor energia pentru întreaga zi. Prânzul trebuie să fie consistent și să aibă la bază preparate din pește sau carne slabă, plus garnituri din legume. Cinele sunt bazate pe iaurturi și ciorbe sățioase sau piureuri.
Între cele trei mese principale ale zilei ar trebui să existe și două gustări, care de cele mai multe ori sunt alcătuite din fructe, legume sau gustări preparate în casă.
Hrana curată, sănătoasă, este deosebit de importantă pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor. Structura lor osoasă, musculatura și dezvoltarea cognitivă depind într-o foarte mare măsură de alimentație, așa că este necesar să ai în vedere nu doar hrana, ci și modalitațile prin care poți prepara mese sănătoase, care să fie pilonul de bază în creșterea și dezvoltarea copilului.
Totul despre bebe 
Leave a comment